Hábitos Saudáveis

Nossa!! Que saudade de escrever aqui e de vocês!!!

É, eu estava em final de semestre na faculdade, estava fazendo 10 matérias para poder formar...então eu estava louca mesmo e sem tempo de vir aqui! Mas...o semestre acabou e eu estou de volta! Yessss!!!

Hoje quero dar dicas de alguns hábitos saudáveis que precisamos e devemos ter em nossas vidas diariamente. Afinal, somos o que comemos, o que bebemos e o que fazemos, certo?

Então vamos lá!

1) Alimente-se Bem

Coma frutas, verduras, legumes e fibras (para quem não gosta destas coisas, tente inserir de uma forma que não perceba e aos poucos. Bata fruta na vitamina, coloque a beterraba batida no feijão...). Regule os carboidratos e as proteínas, afinal, precisamos dos dois para nosso corpo funcionar bem, mas nada de exageros, pois o excesso pode virar gordura (ai que medo).

2) Beba Água

Sim!!!! Mais uma vez...beba água!!! De 1 a dois litros por dia é o ideal. Mas se você não tem o hábito, pode ser difícil no começo. Vá aos poucos e vai perceber que seu corpo irá pedir mais.

3) Mexa o Corpo

Inclua pequenas caminhadas no seu dia (vá a pé para o trabalho, ao restaurante, à padaria, ...). Troque o elevador pela escada (faço isso às vezes, e olha que eu moro no oitavo andar). Os exercícios ativam a circulação (e isso evita as celulites!!!), dão energia e uma super disposição.

4) Divirta-se

Yes!! Parece simples, mas vivemos tensos, cheios de obrigações e deveres, e quando menos esperamos, nossa semana acabou e não fizemos nada para relaxar e divertir. Dê risadas, saia com as amigas (serve para os homens também - com os amigos, claro, rs), ouça música, dance (mesmo que sozinha em casa), viaje quando puder, mude a rotina, esqueça o trabalho no trabalho, coloque as pernas para cima, assista comédias,...enfim, faça aquilo que te dá alegria!

5) Cuide de Sua Auto Estima

Se cuide. Estar bem com você mesma te fará mais feliz e confiante! Se produza, use cremes, perfumes, alimente-se bem, faça exercícios, faça tudo que te permita sentir mais bonita com você mesma!!

É isso aí meninas! Teremos mais dicas em breve. Espero que consigam colocar em prática algumas delas ou todas. Lembrem-se que é preciso mudanças de hábitos e isso não é fácil, então comecem aos poucos e permitam-se as recaídas. O importante é perseverar!!!

Comentem aqui as conquistas de vocês!

Deus as abençoe muito!

Beba Água!

Olá queridas leitoras!

Hoje vou falar de um assunto muito importante: beber água!

Sempre ouvimos falar que devemos beber muita água, 2 litros por dia, com sede ou sem sede...mas qual é a verdade?

Vou citar 5 fatos inegáveis sobre esse líquido tão maravilhoso que a natureza nos oferece:

1) Beber água evita retenção de líquidos e inchaço

Você costuma se sentir inchada? Então você deve criar o hábito de beber água durante todo o dia. Assim você evita que o organismo retenha sódio, que é o grande responsável pelo desconforto do inchaço. Dica: antes de dormir, coloque rodelas de limão e folhas de hortelã em uma jarra com dois litros de água, conservando-a na geladeira. No dia seguinte terá uma bebida refrescante, gostosa e livre de calorias.

2) Beber água evita dores de cabeça e mau humor

A falta de líquidos no organismo pode provocar dores de cabeça, vômitos, náuseas, diarréias e febre. A desidratação leve, causada pela falta de água diária é mais comum do que imaginamos. Sentir sede é um indício de que o organismo está com níveis de água abaixo do recomendado e começando a entrar em um estado de desidratação, por isso não deve-se esperar sentir muita sede para se hidratar. Estudos dizem que uma desidratação leve, com perda de 1% de água, pode afetar o humor e provocar ataques de raiva.

3) Beber água mantém pele, cabelos e unhas bonitos

Todos os órgãos sofrem com a perda de líquido corporal e a pele é o primeiro a sentir a falta de água no organismo. Desidratação leve pode provocar a diminuição do tônus, textura e elasticidade da pele.

4) Beber água previne problemas nos ruins

Quanto menos água se bebe, maiores os risco das substâncias causadoras de cálculos renais se unires formando as chamadas pedras nos rins. E para quem já sofreu deste problema, estudos indicam que o aumento da ingestão de água é capaz de reduzir em 60% o desenvolvimento de novos cálculos. Além disso, a água ajuda a hidratar as fezes e eliminar as toxinas através da urina.

5) Beber água ajuda a emagrecer

A água é essencial no processo de emagrecimento. Seu consumo regular e diário ajuda na eliminação de toxinas através da urina e fezes, permitindo que o organismo equilibre suas funções. Além disso, o organismo pode confundir fome com sede, portanto, quando sentir aquela "fominha"no meio da tarde, beba um copo de água antes de comer. Assim você se sentirá saciada por mais tempo!

Vamos colocar essas dicas em prática???

Compartilhem seus resultados!

Beijinhos e Deus as abençoe!

ScrapBook

Oi queridas!

Como vocês estão?

Aproveitando a moda dos aplicativos que falei para vocês, estou enlouquecida para usar minhas fotos com montagens para fazer um lindo ScrapBook.

Ainda não comecei, mas estou pesquisando idéias, pegando fotos e me inspirando. Assim, decidi compartilhar com vocês minhas pesquisas para inspirá-las a começarem seus álbuns também!

Para quem não sabe ainda, o ScrapBook teve origem a muitos anos (sim, não é uma arte nova) quando as pessoas desejavam eternizar seus momentos e guardar suas fotos por muitas gerações. E seu significado é: Scrap = Recortar / Book = Livro ; ScrapBook = Livro de Recortes.

Scrapbooking é a arte de juntar fotos e recordações em um álbum, de forma criativa, preservando memórias, fatos e perpetuando as histórias.

Seguem algumas imagens para inspirá-las e um vídeo que ensina de forma muito prática a começar um álbum do zero! :)

Espero que gostem!!

Compartilhem suas idéias, seus ábuns e pesquisas também! 

Beijinhos e Deus as abençoe!

Aplicativos de Fotografias

Gente, podem rir, mas estou In Love com os aplicativos de edição de fotos que descobri (sim, sei que demorei muito a descobrir, rs) como o InstaFrame e o InstapicFrames,

Estou amando tirar fotos e editar com ele. É super simples, didático e fácil de usar além de dar efeitos incríveis nas fotos! :)

A versão gratuita já vem com opções bem legais, mas para quem quer mais opções é necessário comprar a versão pro (que está com 50% de desconto esses dias - não sei até quando).

E claro que eu vou compartilhar com vocês algumas edições que fiz, né?!

Espero que gostem!

Beijinhos!

                                                Euzinha fazendo mil poses para editar! rs

                         
Eu e meu love na viagem que fizemos a Buenos Aires (em nossos 2 anos de casamento)!

Aprendendo a sentir menos e fazer mais!

Pensando em escrever algo para a "inauguração" do blog, decidi compartilhar com vocês o que tenho vivido e aprendido.

    

A pouco mais de 1 mês estou em um tempo intensivo comigo mesma para me descobrir e descobrir uma melhor maneira de viver, de como ser a melhor esposa para meu marido, a melhor filha para meus pais, a melhor líder para minhas lideradas...enfim como atingir o potencial que Deus tem para minha vida com excelência! 

    

E durante esta procura descobri que a chave para uma vida feliz e realizada é: fazer o que é correto!

    

Incrível, né?! rs Até aí nada de mais! Mas...fazer o que é correto implica em fazer qualquer coisa independente de sentimentos ou vontades!

E nisto, descobri que sou uma pessoa cheia de vontades demais e pela minha natureza procuro sempre satisfazê-las! Isso não é errado, desde que essas vontades não nos distanciem de fazer o que é correto! :)

Tremendo isso, né?! Parece algo que todos sabemos, mas que nem todos praticamos! E quando passei (e estou me reeducando aos poucos) a fazer isso, vi que as coisas se tornam mais simples e fáceis. O peso fica menor!

Sendo assim, inspirada em um texto que li, montei para mim um texto similar com coisas mais específicas e quero compartilhar com você e lhe inspirar a fazer o mesmo, de acordo com aquilo que você sabe que precisa! Personalize seu texto assim como fiz com o meu e tente colocá-lo em prática todos os dias!

Beijinhos! Deus as abençoe!

Ah...e compartilhe se você tem conseguido ou não colocar em prática as suas metas, assim podemos nos ajudar! :)

Sentindo vontade ou não,

eu vou acordar e sair da cama na hora certa;

Sentindo vontade ou não,

eu vou amar o meu marido e fazer o bem a ele todos os dias;

Sentindo vontade ou não,

eu vou cumprir o meu dever com meu corpo e me exercitar todas as manhãs;

Sentindo vontade ou não,

eu vou fazer meu trabalho primeiro e me divertir depois;

Sentindo vontade ou não,

eu sempre vou cumprir minhas promessas;

Sentindo vontade ou não,

eu vou perdoar àqueles que me ofenderam;

Sentindo vontade ou não,

eu vou fazer os sacrifícios necessários para alcançar meus objetivos;

Sentindo vontade ou não,

eu sempre vou dizer a verdade;

Sentindo vontade ou não,

eu vou resistir à tentação de gastar dinheiro de forma desnecessária;

Sentindo vontade ou não,

eu vou ficar longe de pessoas que não acrescentam nada à minha vida;

Sentindo vontade ou não,

eu não vou deixar que meu coração controle a minha mente;

Sentindo vontade ou não,

eu vou guardar os meus olhos de olhar para onde não devem;

Sentindo vontade ou não,

eu vou fazer o que é certo;

Sentindo vontade ou não,

quer você goste ou não,

se o mundo me ama ou me odeia por isso,

eu vou manter a minha fé. Sempre!

Porque eu não vivo pelo que eu sinto!